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高考前的3个注意事项,高考前3天的作息时间表,值得考生收藏

作者: 华府文学 发布时间: 2020年03月25日 13:30:40

高考前,就是放松心态,但不是放纵和狂欢,而是按照长期以来的学习计划,有规律地复习。

有的同学说,我倒是也想复习啊,可是看到课桌上的一堆书,头都大了;再一想到过几天就要高考,更是心浮气躁,吃不下饭睡不好觉,别提多闹心了。

建议有这样想法的同学,看到什么就复习什么,当做加深记忆就好了,不要去纠结平时一直没有做出来的难题大题,也不要拼命去复习自己认为肯定会考的试题;而要把最后几天的注意力,都放在平时老师交代的易错点和自己错题本上那些易混淆、易出错的重点题型上。

简而言之就是:高考前3天,不要盲目复习,打乱自己的节奏。

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1、调整状态

每天做一两套模拟题,保持住题感,翻看一下错题本和易错知识点,复习不完也不用焦虑,就当是已经复习完毕,这3天只是重温一下所学知识。

该吃就吃、该睡就睡,情绪上千万不能有太大的波动。整个作息习惯最好和平时一样,但是如果晚上熬夜了,第二天记得及时调整一下,哪怕躺在床上多睡个两三个小时也不要紧,关键是要保持好学习状态。

但是休息归休息,放松归放松,在白天的考试时间段,一定要将自己的注意力和学习情绪调整到最佳状态。

当然,在距离高考只有几天时间的时候,对于大多数考生来说就是调整状态、注意细节;而在这个关键时期,作为考生的家长也需要打起十二分的精神,因为高考不仅仅是孩子一个人的事情,有很多工作都需要由父母来完成,协助高三学生一起进入最后的备考状态。

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2、家长协助

高考,作为每个孩子人生中最重大的挑战和考试,不仅对孩子,对家长也是一个严酷的考验。

尤其是在高考前最后几天,有些家长的心情可能比孩子还要紧张和焦虑,这就不好了。

作为家长,紧张归紧张,但我们不需要参加高考,紧张或是焦虑都没有关系,可要是我们的这种情绪传染给了孩子,影响了他们的备考状态,那就追悔莫及了。

其实,作为高三考生的家长,很可能比孩子还要累还要辛苦。虽然学生每天除了吃喝睡觉,就是学习读书做题,非常枯燥和乏味。但是家长呢,不但要把一日三餐给孩子操办好,还要到处打听各种辅导班、复习资料,还要请教老师关注高校动态,不管怎么说,面对高考这件事儿,不管是家长还是孩子,可都累得够呛。

但是累归累,作为家长,对孩子备考的很多事情,一定要提前替孩子们想到做到。

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3、保持冷静

是的,不但考生要保持冷静,家长也要保持好心态。既不要对孩子漠不关心,也不要对孩子过于细腻。

面临高考,孩子们的心态或多或少都会有些紧张和焦躁,而且十七八岁的孩子又都处于青春期,独立意识比较强,在长期压抑的高三复习中,也积累了很多负面情绪需要宣泄。

但是,有这么多不利因素,同学们又要保证自己在备考中细致有序,不要出现没有必要的偏差和纰漏,因此,家长们想要真的有效帮助孩子,还真得好好动一番脑筋才行。

那么作为高三考生的家长,到底应该怎么做呢?关键是:帮助孩子调整生物钟。

不管是大人还是小孩,一说起拼搏努力,想到的第一个词就是:熬夜。

当然了,同学们在平时的学习中,很可能某天有张卷子没做完,某天作业很多,或是某天头脑状态特别好,想要一口气背会很多知识点,所以需要熬夜。平时么,晚上多学一会,早上就迟睡一会,都是年轻人,确实没什么大不了的。

可是高考前就不一样,一定要把考生的生物钟调整到高考科目的节奏和时间段上来。

睡眠时间要固定下来,要充足;如果睡眠时间持续过短,考生的反应敏感度、记忆力和思考分析能力就会受到影响,更可怕的是,如果考生在高三复习时始终睡眠不足,到了高考前突然改变作息时间,就会因为不习惯、不适应而失眠,直接影响到第二天考试科目的正常发挥。

对于大多数同学来说,高考前应该调整好睡眠时间,保证8小时睡眠为宜。

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高考前第3天

洗漱放松:7:00至7:30;

晨读:7:30至8:30;

听音乐:8:30至9:00;

早餐:9:00至9:30;

轻松复习:9:30至11:30;

放松活动:11:30至12:00;

午餐:12:00至12:30;

轻松阅读:12:30至13:00;

午休:13:00至14:00;

轻松复习:14:00至17:00;

放松活动:17:00至18:00;

晚餐:18:00至18:30;

运动、散步:18:30—19:30;

轻松阅读:19:30至20:00;

轻松复习:20:00至22:30;

洗漱放松:22:30至23:00;

睡觉:23:00至7:00。

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高考前第2天

洗漱放松:7:00至7:30;

晨读:7:30至8:30;

听音乐:8:30至9:00;

早餐:9:00至9:30;

轻松复习:9:30至11:30;

放松活动:11:30至12:00;

午餐:12:00至12:30;

轻松阅读:12:30至13:00;

午休:13:00至14:00;

轻松复习:14:00至17:00;

放松活动:17:00至18:00;

晚餐:18:00至18:30;

运动、散步:18:30—19:30;

浏览知识结构:19:30至22:00;

洗漱放松:22:00至22:30;

睡觉:22:30至7:00。

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高考前第1天

洗漱放松:7:00至7:30;

晨读:7:30至8:30;

听音乐:8:30至9:00;

早餐:9:00至9:30;

轻松复习:9:30至11:30;

放松活动:11:30至12:00;

午餐:12:00至12:30;

轻松阅读:12:30至13:00;

午休:13:00至14:00;

看考场:14:00至17:00;

放松活动:17:00至18:00;

晚餐:18:00至18:30;

运动、散步:18:30—19:30;

浏览知识结构:19:30至21:30;

检查考试用品:21:30至22:00;

洗漱放松:22:00至22:30;

睡觉:22:30至7:00。

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